1、横卧床上：调身、调息骚麦，鼻吸鼻呼，宗旨内视，行周天功18次。

2、体魄往右，右耳不才，右手托右脸，屈肘、娶左膝，右腿伸直，左手抓拳曲于背后左肾部位。

闭目内视，呼吸如前式，吸气时收古谈，缩阴。

吸气时用鼻翼收缩吸入，气行夹背。呼气时气行任脉，全身假造，将腹黑部心肌柔软拉开。

体魄往右为青龙式。体魄往左，要乞降往右一致。往左为白虎式。

青龙、白虎二式行完后体魄归附成第一横卧式。

功效：妥洽脾胃骚麦，安神，对失眠、忘记、神经年迈有寥落疗效。